Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das Essen Avocado und kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?
Wir naschen ständig Avocado-Toast und protzen mit unseren trendigen Avocado-Smoothies, aber wissen wir überhaupt, was eine Avocado ist? sein ; Gemüse oder Obst? Held oder nur Diät? Geben Sie es zu – Sie haben keine Ahnung.
Nun, Avocado-Liebhaber, wir sind hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Im Folgenden haben wir alle Fragen beantwortet, die jemals zu Avocados gestellt wurden, einschließlich der Frage, was sie sind, was Ernährungsberater wirklich über sie denken und ob sie wirklich das perfekte Nahrungsmittel für Ihre Taille sind.
Was genau sind Avocados?
Nach Angaben des California Department of Public Health (CDPH) stammt der mittelamerikanische Avocadobaum ursprünglich aus Südmexiko und Kolumbien und ist etwa 7.000 Jahre alt. Im 16. Jahrhundert teilten die Azteken und Inkas die Avocado mit den spanischen Konquistadoren, die sie in die sie riefen später an . Später erhielten Avocados von den englischen Kolonisten aufgrund ihrer grünen, ledrigen Schuppen und ihrer birnenförmigen Gestalt den Spitznamen „Alligatorbirnen“. Seitdem haben sie sich in einem solchen Ausmaß in die nordamerikanische Kultur integriert, dass es heute 80 kalifornische Sorten gibt – Hass-Avocados sind die beliebtesten ihrer Art.
Aber was sein ihr Typ? Werden sie als Obst oder Gemüse betrachtet?
Es mag Sie überraschen, dass Avocados tatsächlich Früchte sind! Tatsächlich, laut der Website Avocado Von Kreta, Botanisch gesehen zählt die Avocado zu den Beeren, da sie ein fleischiges Fruchtfleisch und einen großen einzelnen Kern hat und weil die Frucht das Produkt eines Baumes ist.
Was steckt in einer Avocado? Die Grundlagen der Ernährung
Laut dem National Center for Biotechnology Information (NCBI) sind dies die Nährwertangaben für etwa die Hälfte oder 68 Gramm (g) einer Avocado:
- Kalorien 114
- Pflanzenfasern 6 g
- Gesamtzucker 0,2 g
- Kalium 345 Milligramm (mg)
- Natrium 5,5 mg
- Magnesium 19,5 mg
- Vitamin A 43 Mikrogramm (μg)
- Vitamin E 1,3 mg
- Vitamin K 14 μg
- Vitamin B-6 0,2 mg
- Einfach ungesättigte Fettsäuren 6,7 g
Insgesamt enthalten Avocados genug Kalium , Ballaststoffe und Fette. Avocadoöl allein besteht zu fast zwei Dritteln (71 Prozent) aus einfach ungesättigten Fettsäuren – also den „guten“ Fetten, die nachweislich LDL oder „schlechtes“ Cholesterin und erhöhen HDL oder „gut“ Cholesterin , gemäß Umfragen Diese wichtigen Inhaltsstoffe führen zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen.
