Συμπληρώματα Διατροφής

Συμπληρώματα διατροφής, τιμές, προσφορές, αδυνάτισμα, αθλητές

Συμπληρώματα διατροφής, τιμές, προσφορές, αδυνάτισμα, αθλητές

Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια υγιεινή διατροφή. Αλλά σε κάποιες στιγμές της ζωής μας, όπως η εγκυμοσύνη ή σε προχωρημένη ηλικία, μπορούν να μας βοηθήσουν.

Μια υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ο βέλτιστος εφοδιασμός βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Αυτό δεν εμποδίζει την ολοένα ευρύτερη και ποικίλη προσφορά συμπληρωμάτων διατροφής που διατίθενται στην αγορά. Η γνώση του πώς λειτουργούν και πότε είναι απαραίτητα μας βοηθά να τα χρησιμοποιούμε κατάλληλα. Πάντα υπό ιατρική επίβλεψη, και να αποφεύγουμε την αδικαιολόγητη κατανάλωσή τους.

Υγιές βάρος

Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, είναι προϊόντα που δημιουργούνται για να συμπληρώνουν τα τρόφιμα ή τη δίαιτα και μεταξύ των συστατικών τους περιέχουν μέταλλα, βιταμίνες, ένζυμα, λιπαρά οξέα και αμινοξέα .

Δεν είναι φάρμακα, επομένως δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τέτοια. Αν και μερικές φορές κυκλοφορούν στο εμπόριο με εσφαλμένες ενδείξεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ή τη θεραπεία ασθενειών. Ούτε μπορούν να θεωρηθούν υποκατάστατο των συμβατικών τροφίμων. Στόχος τους είναι να παρέχουν θρεπτικά συστατικά που σε συγκεκριμένες στιγμές ή λόγω ειδικών περιστάσεων δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες.

Υπάρχουν σε διάφορες μορφές, κάψουλες, πέρλες, υγρά, σκόνες, χάπια ή δισκία. Όλα περιλαμβάνουν πληροφορίες για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, καθώς και αντενδείξεις, εάν υπάρχουν.

Αποτελεσματικότητα

Σε ανασκόπηση 1500 μελετών τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής ταξινομήθηκαν με βάση επιστημονικά στοιχεία των αποτελεσμάτων τους. Από πολύ υψηλά έως ανύπαρκτα. Μεταξύ αυτών, μερικά όπως το φυλλικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες ή το ασβέστιο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, έχουν δείξει υψηλά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη τους. Άλλα όπως το ιχθυέλαιο και η συμβολή του ωμέγα 3 στη γενική ευεξία έχουν πολύ χαμηλά στοιχεία.

Το γεγονός ότι ένα προϊόν είναι πολύ μοντέρνο δεν εγγυάται πάντα ότι έχει κάποια αποδεδειγμένη χρησιμότητα. Αν έχει, δεν λειτουργούν όλα τα συμπληρώματα το ίδιο για όλους. Γι’ αυτό θα πρέπει πάντα να υποδεικνύονται από γιατρό. Είτε πρόκειται για πρωτοβάθμια φροντίδα, ενδοκρινικός ή ο ειδικός που μας θεραπεύει.

Πότε συνιστώνται τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει σε καμία στιγμή να αντικαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Αν και μπορούν να χρησιμεύσουν στην πρόληψη διατροφικών ελλείψεων που προκαλούνται από κάποια ασθένεια ή συγκεκριμένες περιστάσεις και να προάγουν την υγεία γενικά.

Συχνές χρήσεις

Συμπληρώματα διατροφής για εγκύους

Το έλλειμμα φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με αναπτυξιακά προβλήματα στο έμβρυο και αυξημένο κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Γι’ αυτό και συνιστάται η αύξηση της κατανάλωσής του με ορισμένα τρόφιμα και με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι ενδεδειγμένα, για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας. και τα συμπληρώματα ιωδίου για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Συμπληρώματα διατροφής για ηλικιωμένους

Η τρίτη ηλικία είναι ένα στάδιο της ζωής μας στο οποίο πρέπει να δώσουμε περισσότερη προσοχή με μια σωστή διατροφή. Η έλλειψη όρεξης, η χαμηλότερη απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων, μπορεί να μας κάνουν να χρειαστούμε τη βοήθεια ενός συμπληρώματος διατροφής.

Οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα εξαρτώνται από τα πεπτικά ένζυμα που λειτουργούν σωστά για την πλήρη χρήση τους. Κάτι που χάνεται με την ηλικία. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με τη βιταμίνη Β12, που σχετίζεται με προστασία του εγκεφάλου και με μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και άνοιας.

Συμπληρώματα διατροφής για χορτοφάγους

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, γι’ αυτό συνιστάται και σε άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική δίαιτα.

Εάν δεν καταναλώνεται ούτε γάλα ούτε αυγά, είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί εάν απαιτείται επιπλέον συνεισφορά σιδήρου ή ασβεστίου. Αν και γενικά είναι δυνατό να καλυφθούν οι βέλτιστες ποσοστώσεις μέσω τροφών όπως όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι, λαχανικά με φυλλώδη λαχανικά ή μπρόκολο.

Εκτός από τις περιπτώσεις που μόλις αναφέρθηκαν, τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι ωφέλιμα κατά την εμμηνόπαυση, όταν παίζετε αθλήματα υψηλής απόδοσης ή όταν πάσχετε από στομαχικές ή εντερικές διαταραχές που εμποδίζουν τη σωστή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Πάντα υπό ιατρική επίβλεψη

Αν και πολλές φορές διαφημίζονται ως κάτι φυσικό και δεν είναι φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνονται υπερβολικά ή με λάθος τρόπο μπορούν να βλάψουν την υγεία μας. Περισσότερη ποσότητα δεν σημαίνει περισσότερα οφέλη, αντιθέτως.

Οι καταστάσεις υψηλότερου κινδύνου συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, εάν παίρνουμε φάρμακα, πριν ή μετά από μια χειρουργική επέμβαση ή εάν συνδυάσουμε πολλά συμπληρώματα. Αλλά ανά πάσα στιγμή οι συνέπειες της κακής διαχείρισης μπορεί να είναι σοβαρές. Επομένως είναι απαραίτητο να υπάρχει ιατρική επίβλεψη κατά τη λήψη συμπληρωμάτων και να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.

Οι διαιτολόγοι-διατροφολόγοι μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε τις συνήθειες μας με πιο υγιεινές, με τις οποίες μπορούμε να λάβουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε μέσω του τι τρώμε καθημερινά.

Πλοήγηση
Κλείσιμο

To Καλάθι μου

Κλείσιμο

Λίστα Επιθυμιών

Recently Viewed

Close

Χαιρόμαστε που σας βλέπουμε εδώ!

Ένας κωδικός πρόσβασης θα σταλεί στη διεύθυνση email σας.

Τα προσωπικά σας δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της εμπειρίας σας σε ολόκληρο τον ιστότοπο, για τη διαχείριση της πρόσβασης στο λογαριασμό σας και για άλλους σκοπούς που περιγράφονται στη σελίδα πολιτική απορρήτου.

Έχετε ήδη λογαριασμό;

Κλείσιμο

Κατηγορίες

elGreek